Mudik Menjelang Lebaran TELAH MENJADI TRADISI TAHUNAN DI INDONESIA. Perjalanan Jarak Jauh Selama Mudik Sering Kali Anggota Tantangan Tersendiri, Seperti Kelelahan Ekstrem Ataupun Jetlag – TERUTAMA BAGI PEMUDIK YANG MENEMPUH SPHALANAN LINTAS ZONA Waktu.
Jika Tidak Diantisipasi Delangan Baik, Kondisi Ini Dapat Menyebabkan Gangguan Kesehatan, Seperti Stres Oksidatif, Mempercepat Penuaan Sel, Dan Menurunkran Daya Tahan Tahan Tubuh.
Dosen Fakultas Kedokteran IPB University Sekaligus Praktisi Kedokteran Antiaging, Samuel Stemi Mengungkapkan Kelelanan Saat Mudik Bisa Disebabkan Oleh Beberapa Faktor Utama.
Mi/ho–Dosen Fakultas Kedokteran IPB University Sekaligus Praktisi Kedokteran Antiaging, Samuel Stemi
1. Kurang Tidur
Faktor Pertama Adalah Kurang Tidur. Persiapan Mudik Sering Kali Dilakukan Dalam Sisa Waktu Singkat Sehingga Memaktu Tidur Berkurang. Akibatnya, Tubuh Tenjak Dalam Kondisi Ketika Akankan Berangkat Optimal.
“Sebaiknya Cicil Persiapan Mudik, Setidaknya Sejak Satu Minggu Sebelumnya,” Ucap Dr Samuel.
2. Lamanya Durasi Perjalanan
FAKTOR KEDUA ADALAH DURASI PERJALANAN YANG PANJANG. Samuel Mengatakan Posisi Duduk Terlalu Lama Dapat Menyebabkan Keterangan Atau Kekakuan Otot Dan Kurang Lancarnya Peredaran Darah, Bahkan Dapat Meningkatkan Risiko Penggumpalan Darah.
“Penelitian Terbaru Menunjukkan Bahwa Microstretching Atau Gerakan Kecil Seperti Menggerakin Pergelangan Kaki, Memutar Bahu, Atau Kontraksi Otot Ringan, Dapat Memperlancar Aliran Darah,” Tuturnya.
3. Dehidrasi
Faktor Peyebab Kelelanan Yang Ketiga, Yakni Dehidrasi. Menurut Samuel, Kurangnya Asupan Kairan Selama Perjalanan Bisa Menurunkran Tingkat Energi Dan Menyebabkan Sakit Kepala.
“Upayakan Minum Air Putih Minimal Delapan Gelas Sehari, Sejak Sebelum Berangkat Dan Jagi Selama Perjalanan,” Ucapnya.
4. Kelelahan
FAKTOR KEEMPAT, Pola Konsumsi Makanan Yang Tidak Sehat. Dr Samuel Mengatakan, Mengonsumsi Makanan Tinggi Gula Atau Lemak Dapat Menyebabkan Lonjakan Dan Penurunan Energi Secara Tiba-Tiba.
“Untuc Menghindari Hal ini, Pilihlah Karbohidrat Kompleks seperti oatmeal, Ubi Rebus, Kentang, Dan Protein Berkualitas Seperti Telur Rebus, Kacang Almond, Kenari, atuu edamame,” Jelas Dr Samuel.
SAAT OPJALANAN Jauh, LANJUT DIA, TUBUH BUGA MENGALAMI Peningkatan Radikal Bebas Yang Mempercepat Penuaan.
“BAGI YANG GEMAR MENGONSUMSI SU1, SUPPERA SAVERSA ATJURKAN ASTAXANTHIN, KARENA ASTAXANTHIN 6.000 Kali Lebih Kuat Dari Vitamin C Dalam Menangkal Radikal Bebas,” Tutnya.
5. Stres
Faktor Kelima Peyebab Kelelaha Adalah Stres. Samuel Menyebut, Kemacetan Dan Kepadatan Penumpang Di Transportasi Umum Bisa Memicu Ketidatnyamanan Dan Insekuritas.
“Maka, sejak awal, upayakan memilih armada transportasi yang terpercaya. Kenakan pula pakaian yang nyaman dan tidak terlalu ketat di bagian dada dan perut, agar tidak menghambat gerak pernapasan normal dan pertukaran udara di paru-paru,” tuturnya.
Obat Antiaging untuk Jetlag Mengatasi
BAGI PEMUDIK YANG MENEMPUH SPHALANAN LINTAS ZONA Waktu, Jetlag Bisa Menjadi Tantangan. Jetlag Terjadi Ketika Tubuh Terasa Lelah, Bingung, Dan Tenjak Nyaman Akiat Perubahan Zona Waktu Yang Cepat Saat Sahal Pesawat Pesawat.
Jetlag Menghindari, Samuel Menyarankan untuk Mengonsumsi Bahan Makanan Yang Kaya Akan Melatonin Alami Seperti Salmon, Buah Ceri, Pisang, Dan Kacang Almond. Melatonin Adalah Hormon Yang Diproduksi untuk Mengatur Siklus Tidur Dan Bangun.
“Jika Benar-Benar Dibutuhkan, Bisa Mengonsumsi Suplemen melatonin oral dalam dosis (1-3 mg). Splemen ini diminum Pada saik odalanan, ketika dahan tidur tidur berdasargan zona wawa.
Suplemen Mengonsumsi Selain Delan, Metode Latihan Pernafasan Diafragma Diyakini Dapat Mempercepat Adaptasi Tubuh Terhadap Zona Waktu Baru.
“Metode Salah Satu Terbaru Dalam Dunia Anti-Penuaan Adalah Latihan Pernafasan Diafragma Tentang Menurunkran Kadar Hormon Stres (Kortisol) Dan Meningkatkan Okigenasi Sel,” Jelasnya.
Lebih jauh Samuel mengatakan, teknik seperti 4-7-8 breathing (tarik nafas 4 detik, tahan 7 detik, buang perlahan 8 detik), terbukti efektif meningkatkan kualitas tidur dan mempercepat adaptasi tubuh terhadap zona waktu baru.
“Memahami Cara Kerja Tubuh Dan Menerapkan Strategi Kedokteran Anti-Penuaan Dapat Mengurangi Kelelahan Dan Jetlag, Sehingga Dapat Menikmati Momen Pembersama Keluarga Dalam Kondisi Terbaik,” Pungkasnya. (Z-1)
ADVERTISEMENT:
Hello, sobat pengemar slot! Pernah denger semboyan “slot gacor”? Kalau tidak, siap-siap jatuh cinta dengan program ini. raja slot merupakan mesin slots yang sering kasih win. Ya, mesin-mesin ini bisa disebut adalah jagoannya buat bawa pulang cuan. any way, cemana sih caranya jumpain raja lot yang benar? Santuy Bro and Sis, kita bahas santai saja di tempat ini
Game tergaco saat ini hanya satu berada Indonesia yaitu akan memberikan return on Investment tertinggi
Daftarkanlah hanya di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
lembagatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lembagatoto88.com
lumbung888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lumbung888.biz
anadototo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama anadototo88.org
mataramtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mataramtoto88.com
mawartoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mawartoto88.biz
maxim88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maxim88.org
mpovegas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mpovegas88.com
nagacc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nagacc88.com
neng88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama neng88.biz
nibung888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nibung888.biz
paristogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama paristogel88.info
ribut88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ribut88.net
sebat777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sebat777.info
sebat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sebat88.info
singa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama singa88.biz
texas888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama texas888.asia
vertu777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama vertu777.org
wks88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wks88.org
wortel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wortel88.net
yabos888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama yabos888.net
yoktogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama yoktogel88.asia
agam88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama agam88.asia
bangkittoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangkittoto.net
bangor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangor88.com
bangor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangor88.info
bangor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangor88.net
bangor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangor88.org
belanjatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama belanjatoto.org
bisnis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bisnis88.biz
blibli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama blibli88.com
blibli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama blibli88.info
blibli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama blibli88.net
blibli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama blibli88.org
btstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama btstoto88.com
btstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama btstoto88.info
btstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama btstoto88.net
btstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama btstoto88.org
cendanatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cendanatoto88.com
cupang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cupang88.biz
cupangjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cupangjp88.com
danatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama danatoto88.biz
danatoto88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama danatoto88slot.net
davo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama davo888.biz
dewasurga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dewasurga888.biz
dhx88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dhx88.biz
dingdongtogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dingdongtogel88.biz
egp888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama egp888.biz
eropa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama eropa88.biz
forwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama forwin777.biz
forwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama forwin88.net
gacor222 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gacor222.biz
galaxy777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama galaxy777.asia
garuda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama garuda88.biz
gaul88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gaul88.biz
glowin888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama glowin888.biz
gopay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gopay88.biz
harum88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama harum88.biz
harumtoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama harumtoto.net
hiu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hiu88.biz
hiutoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hiutoto.biz
hoki117 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hoki117.net
ibetslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ibetslot88.biz
idhoki888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama idhoki888.com
indosport999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indosport999.net
jackpot10 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jackpot10.net
jago77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jago77.biz
jet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jet88.biz
jinbei88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jinbei88.biz
juliet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama juliet88.org
kakekslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kakekslot88.asia
kenzo118 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kenzo118.biz
kiw88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kiw88.biz
lazada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lazada88.biz
mangga2bet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mangga2bet88.com
mental88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mental88.org
nenektogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nenektogel88.com
obc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama obc88.net
parsel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama parsel88.com
pasar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pasar88.biz
pilar100 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pilar100.net
power88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama power88.biz
pragmatic7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pragmatic7777.com
pragmaticid88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pragmaticid88.com
pragmaticid88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pragmaticid88.info
pragmaticid88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pragmaticid88.net
pragmaticid88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pragmaticid88.org
premantoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama premantoto88.com
pucuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pucuk88.biz
pucuktoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pucuktoto.biz
pusat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pusat88.biz
raja228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama raja228.biz
rajabandot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rajabandot88.biz
rajapanen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rajapanen88.net
rogtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rogtoto88.net
sdtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sdtoto88.biz
semangat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama semangat88.biz
sensasi555 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sensasi555.net
sensasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sensasi88.biz
simenang88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama simenang88slot.com
slotter999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama slotter999.net
slottoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama slottoto88.org
