Yang Terjadi Jika Anda Konsumsi Zinc Dan Magnesium Bersama

SENG (Seng) Merupakan mineral Penting Dalam Kesehatan Sistem Imun, Sintesis Protein Dan DNA, Serta Perumbuhan Yang Sehat. MagnesiumMineral Penting Lain, juenga memengaruhi protein Produksi Dan DNA Serta Fungsi otot Dan Saraf Anda. Seng BuGA Membantu Mengata Kadar Glukosa Darah (Gula Darah) Dan TEKANAN BARAH.

Seng dan Magnesium Terdapat Secara Alami Di Dalam Tubuh Dan Dapat Dikonsumsi Dalam Bentuk Makanan Dan/Atau Suplemen Makanan. Karena Potensi Manfaatnya Bagi Kesehatan, Sebagian Orang Mengonsumsi Zinc Dan Magnesium Secara Bersama Dalam Bentuk Splemen Kombinasi.

Namun, Mengonsumsi Salah Satu Dari Keduanya Dalam Dosis Yang Terlalu Tinggi Dapat Memengaruhi Kemampuan dan UNTUK Menyerap Yang Lain. BerIKUT MANFAAT KEDUYAA.

BACA JUGA: Magnesium Dapat Bantu Atasi Berbagai Kondisi Kesehatan INI

1. MEMBURU MENJAGA KESEHATAN TULANG.

Asupan Magnesium Telah Dikaitkan Delangan Peningkatan Kepadatan Tulan. Ini menyebabkan Beberapa peneliti Bertanya-tanya magnesium dapat berfungsi atu tidak tidak tidak meseGah atu osteoporosis osteoporosis (Tulang Pegeroposan).

Beberapa Penelitian Menunjukkan Bahwa Zinc JUGA DAPAT MEMENGARUHI SESEHATAN TULANG. Atlet Dengar Kadar Zinc Rendah Darahahui Memiliki Risiko Osteoporosis Yang Lebih Tinggi.

Selain Itu, Satu Studi Tahun 2015 Menyimpulkan Bahwa Prempuan Pascamenopause Delangan Osteopenia lebih Cenderung Mengonsumsi Magnesium, Seng, Dan Tembaga Jumlah Yang Lebih Sedikit Dari Jumlah Yang DirekomendaMending Yang Lebih MeeMan MeeKaKomend Direkomend Direkomend Direkomend Direkomend Direkomend Direkomend Direkomend Direkomend

BACA JUGA: 14 Makanan Alami Nan Lezat Ampuh Lawan Hipertensi

2. Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur.

Banyak Peneliti Berpendapat Bahwa Magnesium Sangat Membantu Tidur Karena Kemampuanyaa Menenangkan Sistem Saraf Pusat Serta Mengurangi Kecemasan Dan Stres.

Dalam Satu Penelitian Terdahulu, Orang Dewasa Yang Lebih Tua Delangan Insomnia Mengalami Peningkatan Kualitas Tulise, Termasuk Kemampuan Tertitur dan Tetap Tengium, dan SuPelah SuPELIMSI SUPLEMEN SUPLEMEN MANGATION.

3. Dapat Bekerja Sama Meningkatkan Performa Atletik.

Adaapa Bukti Bahwa Seng Dapat Meningkatkan Performa Atletik Dan Energi Karena Kontribusinya Terhadap Fungsi Otot Dan Produksi Protein.

BACA JUGA: Apa yang terjadi pada tubuh saat elektrolit rendah?

Menurut Tinjauan Tahun 2023, Kekurangan Seng DiKaitkan PENURAN PENURAN BADAN DAN TINGAT DADA TAHAN TUBUH Serta Peningkatan Kelelanan Di Kalangan Atlet.

Tinjauan Yang sama Sama Mencatat Bahwa Magnesium Rugna Dapat Memengaruhi Performa Olahraga Karena Kualitas Perlindungan Dan Aktivitas Antiinflamasinya.

4. Dapat Meningkatkan Sistem KekeBalan Tubuh.

SENG BERPERAN PENTING DALAM MENGATUR Respon Peratans Tubuh Dan Meningkatkan Fungsi Sistem KekeBalan Tubuh. Penelitian Menunjukkan Bahwa Suplemen Seng Dapat Bekerja UNTUK Mengurangi Durasi Dan Tingkat Keparahan Infekssi Virus, Termasuk Pilek, Flu, Dan Covid-19.

BACA JUGA: Magnesium Sitrat vs Magnesium Glisinat, Mana Yang Haru Dipilih?

Magnesium RagA Dapat Membantu Melawan Infekssi Dengan Bekerja Unkul Mensintesis Dan Mengaktifkan Zat Gizi Mikro Utama Lain, Seperti Vitamin D. Hal ini menyebabkan Beberapa Peneliti dgendapat Bahwa Suplemen Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Dependapat Bahwa Magnesium Meningkatkan Respons Imun Tubuh Anda.

5. Dapat Memperbaiki Depresii.

Berulis Kali Dalam Literatur Ilmiah, Kekurangan Banyak Zat Gizi Mikro Utama, Termasuk Seng Dan Magnesium, telah dikaitkan gangguan walikota Depresi (MDD).

Beberapa Penelitian Pada Hewan Dan Manusia Menunjukkan Bahwa Suplemen Seng Dan Magnesium Dapat Bekerja Unkule Meringan Gejala Tertentu Pada Mereka Yang Mengalami Depresi. Namun, Hasil Penelitian Ini Beragam, Dan Diperlukan Lebih Banyak Penelitian.

6. Dapat Membantu Diabetes Tipe 2.

Penelitian Tahun 2020 Mencatat Banyak Manfaat Kesehatan Bagi Penderita PENSIKIT Jantung Koroner (PJK) Dan diabetes Tipe 2 Yang Mengonsumsi Splemen Seng Dan Magnesium Selama 12 Minggu. Misalnya, Suplemen Mengonsumsi Kombinasi Ini Metabolisme Keshasilkan Peningkatan Kesehatan, Seperti Kadar Gula Delah Dan Insulin Yang Lebih Rendah.

Peserta Studi Yang Mengonsumsi Magnesium Dan Seng Raga Menunjukkan Peningkatan Kadar Kolesterol Baik (Lipoprotein Densitas Tinggi Atau HDL, Kolesterol) Dan Lebih Sedikit Tanda-tanda Peratan Dan Stres Oksidatif (Ketangkid Tanda Tanda Peratan dan Stres Oksidatif ( Molekul Berbahaya Yang Denkenal Sebagai Radikal Bebas).

7. Dapat Menurunkran Tekana Darah.

Baik Seng Maupun Magnesium telah terbukti memilisi efek pada tekana darah. BEBERAPA STUDI MERUNJUKKAN BAHWA KEKURIangan SENG DIKAITKAN DENGAN HIPERTENSI (TEKANAN DARAH TINGGI).

Para Peneliti Berpendapat Bahwa Suplemen Seng Dapat Menurunkran Takanan Darah Delangan Mengurangi Peratanan Dan Meningkatkan Produksi Oksida Nitrat, Vasodilator. Ini berarti membuka pembuluh darah.

Demikian Pula, Suplemen Magnesium Telah Ditemukan Dapat Mengurangi Tekana Darah Sistolik Dan Diastolik. Hal ini kemunckinan karena peran magnesium dalam meningkatkan aliran barah Dan kesehatan pembuluh darah.

8. Dapat Mengurangi Frekuensi Migrain.

Kadar Magnesium Yang Rendah DiKaitkan Delangan Lebih Banyak Migrain. Suplemen Magnesium Minjkin Memilisi Efek Sederhana Pada Frekuensi Serangan Migrain.

Studi Tahun 2020 Menemukan Bahwa Suplemen Zinc Mengurangi Frekuensi Dan Tingkat Keparahan Sakit Kepala Migrain Setelah Delapan Minggu Penggunaan.

Terlebih Lagi, Beberapa Studi Telah Menemukan Hasil Yang Sama Ketika Peserta Studi Mengonsumsi Seng Dalam Kombinasi Mineral Pusing Lain, Termasuk Magnesium.

9. Dapat Menurunkran Risiko Degenerasi Makula Terkait Usia (AMD).

AMD Adalah Penyakit Mata Progresif Yang Mengganggu Penglihatan Sentral Dari Waktu Ke Waktu. Bukti Menunjukkan Bahwa Kekurangan Berbagai Nutrisi, Termasuk Magnesium, Terkait Anggan Risiko dan Yang Lebih Tinggi.

Sementara ITU, BEBERAPA STUDI TELAH MEREMUMAN BAHWA MUngonsumsi Multivitamin Yang Mengandung Seng Memperlambat Kehilangan Penglihatan Yang Disebabkan Oheh AMD.

Siapa Yang Haru MeBperTimbangkangki Kombinasi Splemen ini?

Beberapa Kondisi, Seperti Yang memengaruhi Kemampuan Menyerap Nutrisi Dari Makanan, Dapat Membuat dan Lebih Munckin Mengalami Kekurangan Zinc Dan Magnesium. Contoh Kondisi Kesehatan Yang Munckin Mempertimbangkangkan Unkon Mengonsumsi Zinc Dan Magnesium Secara Bersama.

• Diabetes Gestasional.
• Penyakit Jantung.
• HiPerlipidemia (Kolesterol Tinggi).
• Resistensi insulin.
• Inflamasi Gangguan.
• Diabetes Tipe 2.
• Kolitis Ulseratif.
• Vitamin Kekurangan D.

Cara Mengonsumsinya Bersama-sama

Baikia Sebagai Produk Tersendiri Maupun Dalam Kombinasi, Suplemen Makanan Zinc Dan Magnesium Dijual Bebas Di Apotek Dan Toko Obat.

Magnesium Sering Tersedia Dalam Beberapa Bentuk Seperti Magnesium Sitrat, Magnesium Aspartat, Atau Magnesium Klorida, Dan Lain-Lain. Bentuk Zinc Yang Biasanya Ditemukan Dalam Suplemen Meliputi Seng Glukonat, Seng Sulfat, Dan Zinc Asetat.

Pusing tagul Mengonsumsi Zinc Dan Magnesium Dalam Dosis Yang Dianjurkan Dan Sebaiknya Dikonsumsi Bersama Makanan. Mengonsumsi Terlalu Banyak Salah Satu Mikronutrien Dapat Mengakibatkan Efek Samping Seperti Mual Dan Diare. Terlebih Lagi, Mengonsumsi Zinc Dalam Dosis Yang Sangan Tinggi Dapat Mengganggu Kemampuan Tubuh dan Magnesium Menyerap Magnesium.

Dosis

Menuru National Institutes of Health (NIH), BerIKUT Batas Magnesium Yang Direkomendasikan Dalam Bentuk Suplemen.

• Anak usia 1-3 Tahun: 65 miligram (mg).
• ANAK USIA 4-8 TAHUN: 110 mg.
• ANAK USIA 9-18 TAHUN: 350 mg.
• Dewasa: 350 mg.

NIH Merekomendasikan Batas Haanian Zinc BerIKUT, Suplemen Zinc Dari Serta Dari Makanan, Obat-Obatan, Dan Sumber Lain.

• BAYI HINGGA USIA 6 Bulan: 4 mg.
• BAYI USIA 7-12 Bulan: 5 mg.
• Anak usia 1-3 Tahun: 7 mg.
• Anak usia 4-8 Tahun: 12 mg.
• ANAK USIA 9-13 TAHUN: 23 mg.
• REMAJA USIA 14-18 TAHUN: 34 mg.
• Dewasa: 40 mg.

Apakah Kombinasi Ini Aman untuk semua Orang?

BAGI Kebatakan Orang, Suplemen Yang Mengandung Seng Dan Magnesium Aman Dalam Dosis Yang Warak. Namun, Anda Haru BERKONSULTASI DENGAN PENYEDIA LAYANAN KESEHATAN Jika MEMILIKI KONDISI KESEHATAN YANG MENDASARYADA ATAU KHAWATIR TENTANG POTENSI EFEK SAMPING.

Selalu Beri Tahu Penyedia Layanan Kesehatan Dan Apoteker Tentang Obat Lain Yang Sedang Anda Konsumsi. DENGAN DMEIKIAN, MEREKA DAPAT MANDITI TAHU ENA TENTANG POTENSI INTERAKSI OBAT.

Potensi Interaksi Obat

Baik Seng Maupun Magnesium Munckin Kurang Efektif Atau Menyebabkan Efek Samping Jika Dikonsumsi Bersama Obat-Obatan Tertentu. Secara Khusus, Obat-Obatan Tertentu Dapat Berdampak Negatif Pada Kemampuan dan Tutkulap Menyerap Salah Satu Nutrisi Tersebut.

Sebaliknya, Seng Dan Magnesium Dapat Menencegah Obat-Obatan Terkerja Baik, Terutama Jika Dikonsumsi Pada Waktu Yang Hampir Bersama.

Bicaralah Gangan Penyedia Layanan Kesehatan dan Sebelum Mengonsumsi Zinc Dangan Salah Satu Obat BerIKUT.

• Antibiotik Tetrasiklin Dan Kuinolon.
• Diuretik Tiazid.
• Penisilamin Yang Mengobati Penyakit Wilson (Kelebihan Tembaga Dalam Tubuh) Dan Artritis Reumatoid (Bentuk Artritis Autoimun Dan Inflamasi).

Sementara Itu, Anda Sebaiknya Menghindari Mengonsumsi Magnesium-Atau Bicarakan Daman Penyedia Layanan Kesehatan dan Tentang Waktu Yang Tepat-Saat dan Mengonsumsi Berikut.

• Antibiotik.
• Bifosfonat Yang Digunakan untuk osteoporosis Mengobati.
• Obat-Obatan Tertentu Yang Mengobati Tukak Lambung Dan Refluks Asam Lambung.
• Diuretik.

Bagaimana Delan Produk Kombinasi?

Zinc Dan Magnesium Sering Ditemukan Dalam Suplemen Makanan Yang Menggabungkan Berbagai Vitamin Dan Mineral.

Seperti Semua Suplemen Lain, Bicarakan Delanan Penyedia Layanan Kesehatan Jika Khawatir Tentang Salah Satu Bahan Ini Dapat Berinterakar Satu Sama Lain Atau Memengaruhi Anda.

Sumber Makanan Zinc Dan Magnesium

Jika Anda Ingin Meningkatkan Asupan Zinc, Magnesium, Atau Keduanya, Cara Lain untuk Melakukannya Ialah Melalui Makanan. Makanan Yang Kaya Seng Meliputi Hal BerIKUT.

• Produk Susu, Seperti Susu, Keju, Dan Yogurt.
• Sereal Yang Difortifikasi.
• Kacang Lentil.
• Daging Dan Unggas, Seperti Daging Sapi, Babi, Dan Kalkun.
• Makanan Laut, Termasuk Tiram, Kepiting, Udang, Lobster, Dan Sarden.
• Biji-Bijian.

Makanan BerIKUT Merupakan Sumber Magnesium Yang Baik.

• Pisang.
• Sereal Yang Difortifikasi.
• Kacang Lentil Dan Kacang-Kacangan.
• Kacang-Kacangan, Seperti Almon, Kacang Mete, Dan Kacang Tanah.
• Havermut.
• Biji-Bijian, Seperti Biji Labu Dan Biji Chia.
• Makanan Dan Minuman Berbahan Dasar Kedelai Seperti Edamame Dan Susu Kedelai.
• Bayam.
• Pati, Seperti Kentang Dan Nasi.
• Yogurt Dan Susu.

Ringkasan

Seng Dan Magnesium Merupakan Nutrisi Penting Yang Berkontribusi Pada Banyak Fungsi Penting Tubuh.

Manfaat Kesehatan Utama Dari Mengonsumsi Seng Dan Magnesium Ialah Peningkatan Kesehatan Tulang, Kualitas Tulise, Respon Imun, Tekanan Darah, Kesejahteraan Mental, Performa Atletik, DaneHatan Metabolisme, Serefenan Metabolisme, SerkaMa, SerkeHatan, Metabolisme, SerkeHatan, Ser, Metabolisme, Serkehatan, Kronis.

Menghindari Mengonsumsi Seng Dalam Dosis Yang Sangan Tinggi Dilakukan, Karena Dapat Menyebabkan Efek Samping Yang Berbahaya Dan Mengganggu Kemampuan Menyerap Magnesium. Bicaralah gangan Penyedia Layanan Kesehatan Jika Khawatir Tentang Potensi Interaksi Obat Atau Efek Samping. (Sangat kesehatan/i-2)