MINIMUM kopi berulang kali dikaitkan dengan kesehatan jantung yang lebih baik dan hidup yang lebih panjang. Namun, konsumsi kopi bisa bergantung pada kapan Anda meminumnya, menurut penelitian baru.
Ternyata, membatasi konsumsi kopi di pagi hari mungkin yang terbaik, menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan pada Selasa di European Heart Journal.
Penelitian ini adalah penelitian pertama yang menguji pola waktu minum kopi dan hasil kesehatan, ujar penulis utama, Dr. Lu Qi, Ketua HCA Regents Distinguished dan profesor di Celia Scott Weatherhead School of Public Health and Tropical Medicine di Universitas Tulane, New Orleans, dalam siaran pers.
“Kami biasanya tidak memberikan saran tentang waktu dalam panduan diet kami, tetapi mungkin kami harus mulai memikirkan hal ini di masa depan,” tambahnya.
Penelitian sebelumnya tentang konsumsi kopi peserta seiring waktu menunjukkan bahwa tingkat konsumsi kopi moderat dapat dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantungdan kematian dini. Namun, bukti ilmiah tentang apakah faktor-faktor seperti genetika, jumlah yang dikonsumsi, atau pemanis tambahan yang mempengaruhi hubungan ini masih tidak konsisten atau terkadang kontroversial, menurut para penulis.
Para penulis mempelajari data diet dan kesehatan dari 40.725 orang dewasa usia 18 tahun ke atas dari Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional yang dilakukan antara tahun 1999 – 2018. Selama 10 siklus tahun, peserta memberikan rincian konsumsi makanan mereka dari hari sebelumnya.
Penulis juga mencakup subkelompok 1.463 orang dewasa dari versi perempuan dan pria dalam Lifestyle Validation Study, yang telah menyelesaikan setidaknya satu catatan diet selama seminggu.
Kopi berkafein dan kopi tanpa kafein dimasukkan, dan waktu dipecah dalam tiga periode: pagi (dari pukul 4 pagi hingga 11:59 pagi), siang (dari pukul 12 siang hingga 4:59 sore), dan malam (dari pukul 5 sore hingga 3 :59 pagi).
Peneliti mengidentifikasi dua pola waktu konsumsi: pagi hari dan sepanjang hari. Pada akhir periode tindak lanjut rata-rata hampir 10 tahun, terdapat 4.295 kematian akibat semua penyebab, 1.268 akibat penyakit jantung, dan 934 akibat kanker.
Dibandingkan dengan orang yang tidak minum kopi, meminum kopi hanya di pagi hari dikaitkan dengan penurunan risiko kematian dini sebesar 16% dari segala penyebab dan penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 31%.
Mereka yang cenderung minum kopi sepanjang hari tidak menunjukkan penurunan risiko. Temuan ini tetap berlaku meskipun penulis mempertimbangkan faktor pembaur seperti jam tidur, usia, ras, etnisitas, jenis kelamin, pendapatan keluarga, pendidikan, tingkat aktivitas fisik, skor diet, dan kondisi kesehatan seperti diabetes, hipertensi, dan kolesterol tinggi.
Bagi peminum kopi di pagi hari, jumlah kopi berkafein atau kopi tanpa kafein yang dikonsumsi tidak masalah. Meminumnya di pagi hari tetap lebih baik dibandingkan dengan pola lainnya dalam hal risiko mortalitas.
“Studi ini bersifat observasional, yang berarti bukan eksperimen yang merupakan standar emas,” kata Vanessa King, ahli gizi terdaftar dan juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics yang tidak terlibat dalam studi ini, melalui email.
Namun, penelitian ini hanya menunjukkan asosiasi, bukan hubungan sebab-akibat antara minum kopi di pagi hari dan risiko kematian dini. Tetapi temuan ini “bermakna karena penyebab utama kematian di Amerika adalah penyakit jantung,” tambah King.
Mengapa Waktu Bisa Berpengaruh
David Kao, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, menemukan studi ini “menarik” dan salah satu investigasi terbaik dalam topik ini dalam beberapa tahun terakhir.
Namun, penelitian ini juga memiliki beberapa kekurangan: pertama, ingatan tentang konsumsi makanan bisa tidak akurat atau bias, dan tidak memperhitungkan kebiasaan jangka panjang.
Kedua, meskipun para penulis mempertimbangkan banyak faktor pembaur, masih mungkin ada faktor lain yang tidak bisa dikesampingkan sepenuhnya.
“Tim peneliti tidak dapat menyimpulkan kemungkinan pola konsumsi kopi pagi adalah penanda gaya hidup sehat secara keseluruhan,” menurut penelitian ini. “Misalnya, peminum kopi pagi mungkin lebih siap untuk berolahraga dan menyantap makanan yang tidak diproses secara ultra.”
Selain itu, informasi genetik tidak tersedia, sehingga para penulis tidak dapat memeriksa kemungkinan pengaruh tingkat metabolisme kafein yang ditentukan secara genetik.
Penjelasan yang mungkin untuk temuan ini adalah “mengonsumsi kopi di siang atau malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian dan tingkat hormon seperti melatonin,” kata Qi. Tingkat melatonin yang rendah telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi dan stres oksidatif, serta peningkatan risiko penyakit jantung.
Kopi juga mengandung antioksidan yang mengurangi peradangan dalam tubuh dengan menetralkan radikal bebas yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, kata King. Radikal bebas, molekul tidak stabil dari sumber lingkungan seperti asap rokok atau pestisida, dapat merusak sel.
Beberapa penanda peradangan dalam darah memiliki jam biologis mereka sendiri, menurut para penulis, dan biasanya tertinggi di pagi hari, sehingga “efek antiinflamasi dari pola konsumsi kopi yang muncul di pagi hari mungkin lebih bermanfaat daripada pola yang tersebar di pagi, siang, dan malam. ” Hal ini berlaku untuk konsumsi kopi berkafein maupun tanpa kafein.
Menyesuaikan Konsumsi Kopi
Jika Anda ingin mulai membatasi konsumsi kopi ke pagi hari tetapi kesulitan, memikirkan apakah Anda sudah cukup tidur berkualitas, kata King. Mengunjungi spesialis tidur untuk mengetahui apakah Anda memiliki kondisi seperti sleep apnea yang mengganggu tidur Anda juga bisa bermanfaat, kata Kao.
Anda juga bisa mulai dengan mengencerkan konsumsi kopi di siang hari dan diiringi dengan air untuk hidrasi, kata King.
Jika Anda tidak minum kopi dan berpikir bisa mendapatkan manfaat dari menambahkannya dalam rutinitas Anda, pertama “lihat gambaran besar,” kata Anderson-Haynes, yang tidak terlibat dalam penelitian ini. “Apakah Anda menjalani gaya hidup sehat, aktif, seimbang, dan berkelanjutan?” (CNN/Z-3)
ADVERTISEMENT:
Hai, sobat pengemar slots pernahkah denger semboyan “slot gacor”? jika tidak, siap-siap jatuh cinta sama konsep ini. slot gaco adalah mesin slots yang sering kasih kemenangan. Yup, mesin-mesin ini bisa dikatakan adalah jagoannya tuk membawa come back cuan. but, cemana sih caranya nemuin raja lot yang benar? Tenang Bro and Sis, kita beri santai aja di sini
Game tergacor waktu sekarang satu-satunya berada Indonesia yaitu pasti menyediakan ROI terbesar
SEGERA dengan di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
lembagatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lembagatoto88.com
lumbung888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lumbung888.biz
anadototo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama anadototo88.org
mataramtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mataramtoto88.com
mawartoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mawartoto88.biz
maxim88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maxim88.org
mpovegas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mpovegas88.com
nagacc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nagacc88.com
neng88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama neng88.biz
nibung888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nibung888.biz
paristogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama paristogel88.info
ribut88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ribut88.net
sebat777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sebat777.info
sebat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sebat88.info
singa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama singa88.biz
texas888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama texas888.asia
vertu777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama vertu777.org
wks88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wks88.org
wortel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wortel88.net
yabos888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama yabos888.net
yoktogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama yoktogel88.asia
agam88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama agam88.asia
bangkittoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangkittoto.net
bangor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangor88.com
bangor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangor88.info
bangor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangor88.net
bangor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangor88.org
belanjatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama belanjatoto.org
bisnis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bisnis88.biz
blibli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama blibli88.com
blibli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama blibli88.info
blibli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama blibli88.net
blibli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama blibli88.org
btstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama btstoto88.com
btstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama btstoto88.info
btstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama btstoto88.net
btstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama btstoto88.org
cendanatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cendanatoto88.com
cupang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cupang88.biz
cupangjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cupangjp88.com
danatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama danatoto88.biz
danatoto88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama danatoto88slot.net
davo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama davo888.biz
dewasurga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dewasurga888.biz
dhx88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dhx88.biz
dingdongtogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dingdongtogel88.biz
egp888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama egp888.biz
eropa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama eropa88.biz
forwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama forwin777.biz
forwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama forwin88.net
gacor222 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gacor222.biz
galaxy777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama galaxy777.asia
garuda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama garuda88.biz
gaul88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gaul88.biz
glowin888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama glowin888.biz
gopay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gopay88.biz
harum88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama harum88.biz
harumtoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama harumtoto.net
hiu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hiu88.biz
hiutoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hiutoto.biz
hoki117 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hoki117.net
ibetslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ibetslot88.biz
idhoki888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama idhoki888.com
indosport999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indosport999.net
jackpot10 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jackpot10.net
jago77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jago77.biz
jet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jet88.biz
jinbei88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jinbei88.biz
juliet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama juliet88.org
kakekslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kakekslot88.asia
kenzo118 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kenzo118.biz
kiw88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kiw88.biz
lazada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lazada88.biz
mangga2bet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mangga2bet88.com
mental88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mental88.org
nenektogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nenektogel88.com
obc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama obc88.net
parsel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama parsel88.com
pasar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pasar88.biz
pilar100 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pilar100.net
power88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama power88.biz
pragmatic7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pragmatic7777.com
pragmaticid88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pragmaticid88.com
pragmaticid88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pragmaticid88.info
pragmaticid88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pragmaticid88.net
pragmaticid88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pragmaticid88.org
premantoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama premantoto88.com
pucuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pucuk88.biz
pucuktoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pucuktoto.biz
pusat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pusat88.biz
raja228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama raja228.biz
rajabandot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rajabandot88.biz
rajapanen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rajapanen88.net
rogtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rogtoto88.net
sdtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sdtoto88.biz
semangat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama semangat88.biz
sensasi555 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sensasi555.net
sensasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sensasi88.biz
simenang88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama simenang88slot.com
slotter999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama slotter999.net
slottoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama slottoto88.org
